Главный врач Поликлиники РУТ (МИИТ) рассказала о мерах профилактики артериальной гипертонии у молодых людей

В последние годы наблюдается «омоложение» артериальной гипертонии, заболевание выходит за рамки «болезни пожилых» и все чаще встречается в молодом и среднем возрасте. Стрессы, напряженная работа, ночные смены и недосыпание, употребление энергетических напитков, прием гормональных контрацептивов, эндокринные заболевания, все это способствуют развитию гипертонии в молодом возрасте.

Артериальная гипертония – повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст.

Важно обратить внимание на наличие следующих симптомов:

• тяжесть в голове, головная боль;
• мелькание "мушек" перед глазами;
• тошнота, головокружение, неустойчивость при ходьбе.

В этот момент обязательно измерьте себе артериальное давление, а затем сделайте это в состоянии полного спокойствия и хорошего самочувствия. Если приступы повышения АД участились, начните вести дневник: измеряйте давление и пульс 2 раза в день, и с результатами за 7–14 дней направляйтесь к врачу.

Для профилактики артериальной гипертензии важны:

• Нормализация массы тела

Желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2 за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности

• Ежедневные физические нагрузки

Например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание в течение 30-60 минут 3-4 раза в неделю

• Ограничение потребления поваренной соли

До 5 г в сутки при приготовлении пищи и исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли – соленья, копчености, сосиски, консервы, чипсы

• Включение в рацион питания продуктов, богатых магнием, кальцием, калием, микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами

Это молочные продукты с низким содержанием жира, овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, орехи

• Ограничение употребления продуктов, содержащих животные жиры, исключение трансжиров

Это кондитерские изделия, майонез, маргарин, спреды, продукты фаст-фуд

• Ограничение приема алкоголя

<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь

• Прекращение курения

Один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний

Если у вас повышается артериальное давление, стоит обратиться к врачу. В Поликлинике РУТ (МИИТ) ведут прием терапевты и кардиолог. Проводится ЭХОКГ, суточное мониторирование АД и ЭКГ.

Прикрепленным к поликлинике пациентам вся помощь оказывается бесплатно (в рамках ОМС). График работы можно уточнить по тел. 8 (499) 978-63-35 (ежедневно с 8:00 до 20:00)

#РУТ-здоровья МАРШРУТ