"В утрате мы находим себя, обретая то, что никогда не потеряем."
В жизни каждого человека рано или поздно происходят ситуации, когда он лицом к лицу сталкивается с ощущением безвозвратной утраты.
Переживание утраты - это непростой эмоциональный опыт, который может возникнуть в результате потери близкого человека, работы, здоровья или других значимых составляющих жизни. Реакция утраты в психологическом смысле – это очень широкое понятие и может возникать не только по причине смерти близкого человека. Это состояние может вызывать глубокую печаль, чувство пустоты, потерю интереса к повседневным делам, сонливость или бессонницу, снижение аппетита или излишний прием пищи, ухудшение самооценки и концентрации, а также раздражительность или чувство вины. В такие моменты мы начинаем горевать.
Горе (общеслав. «gorje» - то, что жжѐт, мучает) - переживание беды, тяжёлого несчастья, утраты жизненно важных ценностей в виде глубокой печали, скорби, глубокого душевного страдания.
Часто термины «горе» и «утрата» используются как синонимы.
Утрата может быть:
- временной (разлука) или постоянной (смерть);
- действительной или воображаемой;
- физической или психологической.
В дополнение к перечисленным видам можно представить еще одну классификацию утрат, созданную по объективному основанию:
- социальная (утрата работы или учебы);
- психическая и физическая (утрата соответствующих способностей или возможностей);
- духовная или материальная.
Переживание утраты (горевание) – это, хоть и болезненный, но крайне необходимый для успешной адаптации процесс, в ходе которого происходит формирование и принятие новой реальности и себя в новых обстоятельствах. В процессе переживания утраты можно условно выделить следующие этапы: Шок и отрицание; Гнев; Торг; Депрессия; Принятие новой реальности и себя.
Утрата является естественной частью нашей жизни, но каждый из нас переживает ее по-разному. Иногда человек может «застрять» в своих чувствах и процесс горевания тормозится. Человек может очень долго испытывать сильную душевную боль, что, в свою очередь, способно значительно ухудшить качество его жизни. Это необходимо учитывать, так как длительное переживание утраты может привести к развитию депрессии или других психологических проблем.
Что можно сделать, если ваш близкий переживает утрату? Первое, что необходимо понимать – это то, что горе – это не просто чувство, горе – это длительный процесс, в котором человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Поэтому не стремитесь к тому, чтобы быстро «помочь», давая какие-то советы о том, что ему надо делать, не пытайтесь отвлечь – это невозможно. Более того, такая поддержка может даже навредить. У вашего близкого может сложиться впечатление, что он со своими чувствами не нужен, не интересен и что его никто не понимает.
Помощь человеку заключается в том, чтобы просто быть рядом и давать возможность делиться своими чувствами, рассказывать о них. Стремитесь проявлять сострадание и готовность выслушать. Люди, пережившие горе, отмечают, что именно такое поведение со стороны близких и было самым ценным, что, в конечном итоге, дало им ощущение поддержки и помогло пережить свою утрату.
Важно также учитывать, что переживание утраты может быть сложным и требовать поддержки профессионала и тогда важно своевременно обратиться к психологу.
Если вы сами переживаете утрату знайте, что, обратившись за психологической помощью, вы поможете себе пройти через тяжелые переживания и восстановить радость к жизни. Вы получите возможность выразить свои чувства, разделив свою боль с психологом, который окажет вам эмоциональную поддержку и поможет преодолеть сложности.
Александр Геннадьевич Блинков,
педагог-психолог